All posts by dodo essentiecoach

Stop eens met zo je best te doen..

Stop eens met zo je best te doen..

Hoe ga je om met de druk en de drukte van alledag? Afgelopen dagen was ik met een leergroep. Een aantal hadden het zwaar met hun situatie of hun bedrijf. Na 2 dagen gingen ze fris en vrolijk en opgeladen de deur uit met een duidelijk besef over wat ze als leider willen uitstralen, waar ze voor willen staan. Ze hebben allemaal een besluit genomen. Waar ga ik mee stoppen en wie wil ik zijn als leider. Ieder gaat ermee oefenen en in de volgende module mag ik ernaar vragen. Heb je je voornemens ook waargemaakt? Dan kijken we nog een dag met systemische ogen naar hun team. We eindigen op een creatieve manier. Ik verheug me nu al. Heb jij helder wat voor leider je wilt zijn? Welke kwaliteit of service jij wilt uitstralen? En ben je trouw aan jezelf? Of functioneer je meer vanuit wat anderen van jou verwachten? Kom en verdiep je in jouw soort leiderschap. Misschien werk jij ook wel te hard en wil je een beetje luier worden en vanuit je hart je leven inrichten? Lui Leiderschap is een geuzennaam om meer vanuit je bron te gaan functioneren in plaats vanuit een stem in je hoofd van bv je vader of wat anderen van jou verwachten.

Woensdag 24 maart 2021 kun je om 10.00 live deelnemen aan het webinar De Luie Leider. Inhoud van het webinar: Wat houdt de cursus Lui Leiderschap in en wat zijn de drie stappen om een Luie Leider te worden. En wat is dan het resultaat van je acties?

Ben je geïnteresseerd? Klik dan op bijgaande link en schrijf je vrijblijvend en gratis in.

Sturen op afstand en contact

Sturen op afstand en contact

Om verbinding te houden met deelnemers nadat de cursus  was gestopt en uitgesteld in maart 2020, hield ik contact met cursisten via zoom of teams.

Veel vragen tijdens die bijeenkomsten en nu ook bij elke cursus gaan over ‘sturen op afstand’.

De volgende  vragen komen vaak aan de orde:

– Ken je je eigen leiderschapsstijl?
– Heb je vertrouwen en biedt je vertrouwen aan je medewerkers?
– Heb je contact met jezelf en met je medewerkers?

Ik dacht regelmatig: “ze”, de deelnemers, moesten eens weten. Ik maak hetzelfde mee als zij.  Zat ik weer aan te kijken tegen een kuif van één van de deelnemers die zijn PC niet wist in te stellen. Zaten we eerst een kwartier te wachten tot de hele groep aanwezig en zichtbaar was. Vaak werd mij de vraag gesteld: hoe ga ik om met een medewerker die me in de Zoom bijeenkomst afvalt? Of als iemand “duikt” en gewoon zijn beeld uitzet? Die vraag herkende ik wel. Tja, wat moet je doen? Je kunt niet even een onderonsje hebben zoals je vroeger in je bedrijf had na een vergadering waar iets niet lekker liep met een medewerker. Over sturen op afstand wordt in deze tijd veel geschreven. Dit is hoe ik de afgelopen maanden zelf heb ervaren.

Ik moest wennen aan het niet life zien van cursisten. Maar ik ontdekte dat je veel meer kan doen via internet dan ik verwachtte. Voorwaarde is dat je inzicht hebt in je eigen gedachten en handelen. Anders ga je projecteren. Alle principes die je krijgt bij een cursus coachend leiderschap gelden nu ook en niet in mindere mate. Ken je nog de interventie niveau ’s? Wat gebeurt er in het nu tussen jou en mij? Wat voor gesprek hebben we wij nu? Zijn er onuitgesproken gevoelens? Zie je non-verbale signalen dat iemand afhaakt? Alles kun je benoemen. Als je de boodschap maar bij jezelf houdt in plaats van de ander fout maken en een verwijt maken. Tot zover puttend vanuit eigen ervaringen. Over de hierboven genoemde vragen kom ik terug. Tot snel!

– Na 30 jaar ervaring als coach zie ik dat iedereen te veel zijn best doet. Zijn/haar valkuilen te veel inzet waardoor je het tegenovergestelde bereikt als leider.
– Daarom komt het webinar De Luie Leider binnenkort weer terug: 12 februari.
– In dit webinar krijg je de 3 stappen naar lui leiderschap aangeboden en kun je dat principe toepassen op je eigen situatie.

Ik werkte zelf te hard

Ik werkte zelf te hard 

Afgelopen zomer leek ik wel een relatie therapeut. Veel coaching gesprekken gingen over privé onderwerpen en of over relatieproblemen omdat mensen thuis moesten blijven in een kleine ruimte.

Er waren vragen als:
– wie mag vandaag op de logeerkamer werken met zijn PC?
– wie moet de kinderen begeleiden met het schoolwerk?

Mensen die elkaar meestal aan het eind van de dag ontmoetten zagen elkaar de hele dag thuis. In huwelijken waar iets aan de hand was, kon dat feit niet meer verborgen gehouden worden.

Ik maakte zelfs een scheiding mee. Zogenaamd met zijn 2-en gezellig barbecueën terwijl het niet goed zat met het tweetal: ze konden geen komedie meer spelen.
Alles wat niet goed werkt komt in corona tijd onder het vergrootglas.
Ook bij mijzelf.

Voor de zomer werkte ik te hard en te veel; en ik werd ziek en moest het rustiger aan gaan doen.
Mijn ‘product’ de Luie Leider confronteerde mij met mijn eigen neiging tot te hard en te veel te werken, te hard mijn best doen.
In de tijd dat ik Bezielend Leiderschap ontwierp had ik ook een gedoetje. Mijn toenmalige baas Josette de Goede zei: als je zo’n thema in de wereld zet, heb je zelf ook nog iets te leren meestal. En dat klopte. Ik moest bezig met mijn eigen bezieling:

Was ik zelf wel vervuld met mijn eigen werk en presentatie?

Nu ik mijn hart volg met het creëren van luie leiders had ik een vergelijkbare situatie: ik liep op tegen mijn eigen te hard mijn best doen.
Ik zat te veel in mijn hoofd en maakte te veel uren, omdat ik per se een webinar wilde leren geven voor de vakantie begon.
Gelukkig kwam toen de zomer en kon ik op stap met mijn camper.

Hoe was het afgelopen jaar voor jou? Werk je ook te hard en teveel?

Focus op reflectie en bezieling in deze tussen tijd

Focus op reflectie en bezieling in deze tussen tijd.

Even terugblikken op 2020 en vooruitkijken naar het nieuwe jaar.

Wat ging goed als ik terug kijk op 2020: Werkelijk anders en gelukkiger ben ik omdat dingen vaak synchroon gaan nu. Dingen die ik doe kloppen en ik word er blij van. Ik doe een wens en binnen 2 dagen heb ik antwoord. Dat is anders dan al dat getwijfel van vroeger. Ik mediteer elke ochtend en dat maakt of breekt mijn dag. Ik begin er ‘s ochtends mee, 15 minuten. Dat is voldoende om structuur en rust te voelen de hele dag. Soms val ik in slaap. Maar dat maakt niet uit. Tenminste als ik de tijd heb. Ik leef bewust alleen en heb bewust even geen relatie. Hier in Edam met alle natuur om me heen kom ik tot mezelf.

Deze meditatiegewoonte wil ik vol houden komend jaar. Ik weet ook beter wat ik wil en hoef niet steeds advies te vragen aan vrienden als ik een beslissing moet nemen. In februari geef ik een webinar over de luie leider. In die titel zit mijn hart. Al mijn ervaring van de afgelopen jaren zit er in. Doordat ik zelf veel heb getransformeerd kan ik dat nu aan anderen geven. Voorop staat dat ik goed voor mezelf wil blijven zorgen en vertragen i.p.v. maar door blijven rennen. Ik zal zeker een opleiding in 2021 volgen die me kan inspireren tot positieve groei.

Wat een blij team

Wat een blij team

Dit plaatje staat symbool voor mijn eerste training buitenshuis met voldoende onderlinge afstand na 5 maanden. Mijn belangrijkste opdrachtgever was 5 maanden door Corona uit de lucht. Dus ik was heel blij dat ik weer kon beginnen met werken.

Ik verzorgde een dag in Vinkeveen met een collega over samenwerking in een team op een top locatie aan het water.

Zet mij maar ergens met uitzicht op water en bootjes en een mooie club mensen, en ik zit goed in mijn vel.

Ik trof deelnemers en een team die al mijn principes hoog hebben. Menselijk, liefdevol, ecologisch, vol respect naar elkaar, nieuwsgierig naar zelfkennis en benutten van diversiteit in een team.

Ik heb nog nooit zo’n positief team ontmoet. Principes als zelforganisatie werden verbonden aan de kleurenleer Insights Discovery en de theorie van Peter Robertson over de S-curve.

Er was al veel werk verricht door de deelnemende leiders door wensen voor samenwerking met de werkvloer te ontwerpen.

Toch was ook daar een kader nodig waarbinnen mensen vrijheid krijgen. Principes voor zelforganisatie vragen als begeleider dat je je bekwaamt in sturingsvaardigheden en zelfkennis.

Dit blogje was een levensteken na een lange tijd. Ik zal met regelmaat iets delen over mijn ervaringen op het gebied van persoonlijk-, bezielend- en lui leiderschap.

Scholen zijn weer begonnen

De scholen zijn weer begonnen. Heb je weer tijd voor jezelf om te groeien? Sta je voor grote uitdagingen en werk je te hard? Ik heb twee aanbiedingen die kunnen helpen: De Reis van de Leider en De Luie Leider.

Hopelijk heb je wel een vakantie gehad en even pauze genomen? Voor de vakantie hoorde ik veel leiders last hebben van het met elkaar in huis verblijven. Naast dat de kinderen begeleid moesten worden was het in sommige gezinnen een gevecht wie op “de logeerkamer” mocht werken. Ik leek soms wel een relatietherapeut. Ook wel leuk, maar ik ben blij dat ik eind augustus weer voor bedrijven aan de slag mag.

Voor de vakantie stapte ik zelf in de valkuil van te hard werken. Ik wilde perse een webinar geven over het thema lui leiderschap. ICT was niet mijn grote liefde en toch deed ik een cursus voor het geven van een online cursus en een webinar. Ik ben blij dat ik het heb gedaan met wat ICT-hulp. Daarbij ben ik wel over mijn grenzen gegaan qua uren. Door Corona was ik veel werk kwijtgeraakt. Als mijn weerstand verlaagt krijg ik meestal een oorontsteking. Dat gebeurde in juni ook. Ik heb niet naar het signaal geluisterd en nu is na 2 antibioticakuren de oorontsteking bijna over. Het vraagt luisteren naar je lijf en je diepere innerlijke zelf wil je trouw zijn aan je levenspad. Dit geldt ook voor mij. Ik heb hiervan veel geleerd en ik neem me voor: ik blijf in het oog van de orkaan, onafhankelijk van wat er om mij heen gebeurt.

Wees je ervan bewust dat je op ieder moment kunt kiezen voor het half lege dan wel het half volle glas. In deze keuze zit je werkelijke vrijheid.

Het betekent voor mij dit jaar loslaten van veiligheid en nieuwe gebieden exploreren. Ik kreeg ook een baan aangeboden bij een grote zorginstelling om locatiemanagers en verzorgenden te coachen. Ik ga zeker solliciteren ook al is het ver van huis en niet in de buurt van Edam en ga de uitdaging aan en zien als nieuwe mogelijkheid.

Deze periode staat in het teken van je innerlijke groei. Dat is een kant van de zaak van Corona. Kom thuis in jezelf. Graaf je wortels diep in. Je zult je erdoor verankerd raken en jezelf veilig gaan voelen.

Om hierbij te helpen wijs ik je op de volgende twee mogelijkheden voor ontwikkeling voor ervaren leiders die na een diepgaand ontwikkelingsprogramma een verdieping willen: De driedaagse cursus  De Reis van de Leider en de masterclass De Luie Leider.

6 Juli 2020 – Proeverij Luie Leider

Heb je alle managementvaardigheden al achter de rug en een diepgaand persoonlijk ontwikkelingsprogramma gedaan? Heb je het te druk en wil je ontdekken hoe je een luiere leider kan worden? Lui betekent effectief, ontspannen en plezier. En ben je op zoek naar een cursus die aansluit bij jouw leerbehoefte?

Meld je dan aan voor mijn gratis proeverij van maandag 6 juli. Dé gelegenheid om te proeven of deze cursus je verder kan brengen. Op de proeverij kun je de sfeer en inhoud ervaren en vragen stellen aan de trainer.

Locatie: Baandervesting 81, 1135 DG Edam.
Tijd: 10.00 – 12.00 uur of 14.00 – 16.00 uur

Meld je direct aan.

Houd je trilling hoog. Waarom zou je je trilling hoog houden?

Vanochtend vroeg een collega: hoe houd ik mijn trilling hoog? Die vraag inspireert me tot het schrijven van dit stukje tekst.

Lang heb ik gezocht naar een methode om mijn brein anders, meer vanuit overvloed, vanuit mogelijkheden, vanuit mijn kern te programmeren. Abraham Hicks is zo’n methode. Je leert stuurkracht over je gedachten te krijgen. De kaart is door Esther en Jerry Hicks gemaakt. Bijna dagelijks neem ik ter inspiratie een kaart om mijn gedachten te verbeteren.

Houdt je trilling hoog. Je trilling hoog houden? Waarom zou je je trilling hoog houden, of je trilling/ vibratie verhogen hoor ik je denken. De trilling die je uitzendt is de energetische variant van hoe jij je voelt. Ben je depressief, boos, verdrietig, gebruik je veel alcohol of drugs, of heb je last van onverwerkt zeer, dan kan dit effect hebben op de trilling die je uitzendt. Daarentegen, wanneer je vrolijk bent, goed in je vel zit en anderen helpt dan is het zeer waarschijnlijk dat je trilling hoger is dan bij een depressief, verdrietig of boos persoon. Door je trilling hoog te houden of te verhogen trek je positiviteit naar je toe, dit komt doordat je goede vibes en gedachtes uitzendt. En dan trek je goede vibes aan. Dit is het effect van de wet van de aantrekkingskracht.

4 mogelijke opties

Er zijn veel opties die je kunt doen om je trilling hoog te houden of omhoog te brengen. Ik deel 4 opties met je:

  1. Je bent wat je eet. Wil je je trilling hoog houden, dan is dit een hele makkelijke: Eet je veel verwerkt voedsel waar veel chemische stoffen in zitten, of eet je veel vlees? Houdt er dan rekening mee dat je trilling hierdoor wat verlaagt kan zijn. Je bent ook wat je drinkt. Deze tijd heeft voor mij het voordeel dat ik niet in verleiding wordt gebracht door alcohol. Mijn gedachten zijn veel helderder en ik voel me stukken fitter.
  2. Een uur in de natuur per dag. Vanochtend fietste ik 1,5 uur met mijn zus in het prachtige Noord Hollandse Landschap. Door mijn buren ben ik begonnen vanaf mijn balkonnetje met sporten. Zij in hun tuin. Ik op mijn balkon. Een van de buurmannen leidt me door de oefeningen. Alleen al als hij appt dat we weer gaan sporten, word ik vrolijk.
  3. Trek s’ochtends een kaart die je dag kan voeden als leidraad. Voor mij was dat jarenlang het trekken van een Angelcard met Francine Behnen-Bonebakker. Dan bespraken we daarna wat we die dag gingen doen vanuit mogelijkheden. Ze zijn nog steeds zeer waardevol voor mij.
  4. Zing, dans, lach en verhoog je trilling in enkele momenten. Muziek, beweging en emotie. Het brengt je trilling op een ander niveau. Heb je ooit een depressief iemand zien zingen of dansen? Een lach kan er zo af en toe nog vanaf. Dit is een van de beste manieren om je trilling hoog te houden. Je zendt direct positieve vibes de wereld in. Zingen in een koor in Edam en spelen met een speciaal kindje werkt voor mij geweldig.

Deze afbeelding van een kaart van Abraham Hicks spreekt voor zich. Op de achterkant staat de uitleg. Elke dag neem ik een nieuwe ter inspiratie.

Nadenkertje

Hierbij stuur ik je het uitzicht voor mijn huis: stil, leeg. Ik ben verwachtingsvol en blij, verwachtingsvol naar wat komt.
Ik stuur je een nadenkertje. Het is bedoeld als voeding om te mijmeren over jezelf. Mijmeren over mogelijkheden in je leven. Je hoeft geen antwoord te geven. Dat mag wel.
Hoe was jouw levensreis tot nu toe? Jeminee wat een grote vraag. Ja joh, je mag doorgaan met je lijdensweg, maar je kan deze tijd ook gebruiken om te mijmeren over wat je eigenlijk wil in dit leven. Mijn reis was van veel gedoe naar steeds leuker en ik wil meer. Ik weet dat ik nog een ei heb te leggen. Een groot ei. Afgelopen week heb ik het verschil geleerd tussen de grootte van een kippenei en de grootte van een ganzenei. Dat verschil: daar gaat t over.
Hoe was jouw reis als mens, als leider tot noch toe? Ik vat leiderschap op in de ruimste zin van het woord. Heb jij t stuur van je leven in jouw handen? Of laat je je dagelijks influisteren door die beperkende overtuiging of zin die ooit iemand tegen je zei?
Hoe heb je de reis ervaren: mentaal, fysiek en emotioneel?
Of weet je niet wat je wilt. Dit is een weinig beschreven gebied. Een van de weinigen die erover schreven is Assagioli. Dit wilsgebied is dan het gebied waar je in deze gekke tijd bij stil mag staan.
Spiritueel: wat is de betekenis van al dit gedoe en hard je best doen?

Fit het nieuwe jaar in

*** Download hier de white paper in PDF ***

Het is bijna vakantie. Kijk je ook zo uit naar dagen met rust en ontspanning?
Helaas kun je er soms niet van genieten, want op je eerste vrije dag voel je meteen een griepje opkomen. Of je bent doodmoe. Terwijl je de rest van het jaar nooit ziek bent en altijd gewoon doorwerkt. Hoe kan dat toch? En kun je er iets aan doen?

De vader van mijn vriendin was altijd ziek in de vakantie. Haar moeder ging de eerste week leuk dingen doen met de kinderen, buitenshuis, zodat de vader geen lawaai aan zijn hoofd had. Mijn vroegere onderbuurvrouw op de van Lennepkade in Amsterdam was alleen ziek in het weekend. Beiden zijn hardwerkende mensen. In mijn praktijk als coach heb ik steeds vaker te maken met te hard werkende mensen. Managers, leiders die ook in de vakantie een beetje moeten werken en als ze vakantie hebben niet meteen kunnen ontspannen of eerst ruzie maken in hun relatie. En tegen de tijd dat ze kunnen ontspannen, gaan ze weer aan het werk. Veel succesvolle ondernemers kunnen ook in de vakantie hun gedachten niet stoppen en blijven bezig, dus moe.

Bij vakantie denk je waarschijnlijk aan uitrusten en ontspanning. Toch voelen veel mensen zich juist minder lekker aan het begin van hun vakantie of in het weekend. Sommigen ervaren zelfs gezondheidsklachten. Dit fenomeen heeft een naam. Het wordt wel vrijetijdsziekte of het ‘omgekeerd Kortjakje-syndroom’ genoemd, naar Kortjakje die altijd de hele week ziek was behalve op zondag. Dit syndroom is geen mythe. Onderzoek heeft aangetoond dat het aantal overlijdensadvertenties in de krant zelfs toeneemt aan het begin van een vakantieperiode. Bovendien kent het aantal hartinfarcten tijdens de eerste twee dagen van vakantiereizen een piek. Migraineaanvallen komen vaker voor in het weekend.

Hoogleraar psychologie Ad Vingerhoets onderzocht met zijn collega’s van Tilburg University hoe vaak vrijetijdsziekte voorkomt en wat de symptomen en oorzaken hiervan zijn. Ongeveer 3 procent van de Nederlandse bevolking heeft er in enige of zelfs extreme mate last van. De gemelde gezondheidsklachten zijn heel divers, zoals vage pijnen, overmatige vermoeidheid, misselijkheid en griepachtige klachten inclusief koorts.

Als je een drukke baan hebt, leidt dat af van eventuele lichamelijke ongemakken. Hierdoor neem je vermoeidheid niet waar. Op een vrije dag ben je je eerder bewust van lichamelijke signalen dan op een werkdag. Daardoor voel je je moeheid of pijntjes pas als je vakantie hebt.

Mogelijk hebben sommige mensen op fysiologisch niveau moeite met de omschakeling van werk naar vrije tijd. Hun adrenalineproductie blijft te hoog in hun vrije tijd of hun werkstress onderdrukt normaal gesproken ziektes. De snelle omschakeling van actie naar rust kan tot gezondheidsproblemen leiden, omdat je lichaam hierdoor uit balans raakt.

Dat je lijdt aan het omgekeerd Kortjakje-syndroom, kan aan een combinatie van de bovenstaande oorzaken liggen. Bovendien speelt je persoonlijkheid waarschijnlijk een rol. Collega’s die een hoge werkdruk hebben, heel betrokken zijn en een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben, lijken gevoeliger te zijn voor de ‘vrijetijdsziekte’. Hetzelfde geldt voor perfectionisten en workaholics.

Daarnaast lijkt het erop alsof je je ziek zijn kunt uitstellen tot de vakantie. Vooral werknemers die denken dat ze onvervangbaar zijn of hun baan ontzettend belangrijk vinden, zouden daar last van hebben. Ze wachten (on)bewust met ziek worden tot ze het wat rustiger krijgen.

Tips

Ben jij zo iemand die zich de eerste vakantiedagen steevast moe of beroerd voelt? De Tilburgse wetenschappers hebben helaas nog geen oplossingen onderzocht. Ik geef je het volgende mee:
1. Neem tijd voor jezelf (= muziek maken, schilderen etc). Dus zeker niet alleen met familie en anderen op stap, want dan ben je weer anderen aandacht aan het geven.
2. Ga sporten en heb aandacht voor signalen van je lichaam en zorg dat je deze kunt interpreteren.

Voor beide zaken geldt dat deze van belang zijn in je dagelijks (werk -) leven. Dus niet alleen in je vakantie. In je vakantie kan je deze aandachtspunten nog meer gewicht geven.
Het bijzondere is dat je deze punten op dagelijkse basis kan oefenen. Oefening baart kunst! Fijne vakantie!